今天给各位分享珍奥保健操第二套的知识，其中也会对珍奥保健操第二套背部进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、眼保健操
- 2、眼保健操第二节怎么做?
- 3、活动脖子、肩膀的的操
眼保健操
1、第一节，用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其它四指自然散开，弯曲如弓形。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。
2、眼保健操做法如下：第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
3、操作方法01闭上双眼1分钟。第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
4、眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。
眼保健操第二节怎么做?
1、眼保健操有4节，第1节，是揉天应穴。第2节，挤按睛明穴。第3节，揉四白穴。第4节，按太阳穴，轮刮眼眶。在做眼保健操之前要先清洗双手，剪短指甲。
2、眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。
3、第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
4、第一节，用大拇指的螺纹面，按住眉头上面的上框角处。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。
5、做眼操，贵在恒。走形式，难见功。懂视小编整理了关于眼保健操的做法，供大家学习。
6、第一节：揉天应穴。以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
活动脖子、肩膀的的操
1、手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。
2、盘腿坐，右手放在左肩上，左手放松放在地上。 肩膀放松，把头慢慢向右倒45度，延伸左侧脖子。 把鼻尖向右肩靠近，向右旋转脸部，停住15秒后换边，左右做3个循环。
3、颈椎病的保健操颈部体位法做法坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。
4、脖子和背部的伸展操 Target area：斜方肌上部这是覆盖后颈部下部到脖子后侧、连接肩膀的肌肉。一僵硬就会肩颈酸痛，因容易受到紧张的影响，故选了个在工作中坐在椅子上时也可以做的姿势。
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