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为什么马步那么难练
1、马步作为武术的中的一项基本功，其训练方式是一种循序渐进式的训练。马步动作看似只是腿部力量动作，其实连带这上半身肌肉控制，神经控制和呼吸控制等协调工作。因而，想练好马步需要一点一滴慢慢积累练习。注重肌肉力量训练。
2、这在健身练习里叫静力训练，同样是练腿和深蹲效果是不一样的。你的力量在你做马步训练时候你的重心偏移到腿部肌肉导致充血，充血是因为你的力量来自于你血流的速度。
3、蹲马步是一种中国传统武术基础训练方法，对于提高身体平衡感、柔韧性和耐力非常有帮助。但是，由于蹲马步需要长时间保持同一姿势，所以可能会引起一定的不适和痛苦。
4、如果没有练过能蹲一分钟也不算很差了，时间短和姿势关系不大的，姿势越标准只会越困难。要想蹲长时间，是要勤加练习的，正如楼上说的，可以利用上厕所的时候练习，不过要小心溅起的“浪花一朵朵”。
5、对自己狠一点，把自己当成铁人。无所不能。直到身体没有知觉为止。
6、时间长了下盘自然就稳了。练耐力 因为要坚持忍受扎马步是的一切不适，在这期间你会想站起来，不练了，太难受了，但如果咬牙挺过这个阶段，耐力会有很大的提高。强调一点这里的耐力不单单指运动方面，还有心性方面。
武术马步动作要领
1、动作要点：挺胸、塌腰、两脚脚后跟外蹬，身体重心落于两腿之间。常规训练方法：左右腿交替，延长练习时间。马步、弓步，之间转换练习。行进间马步架打练习。如上步做马步架打练习。
2、动作要点：挺胸，立腰，开髋，全脚掌着地。两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。两脚全脚着地。左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。
3、，弓步（蹬山式）右腿向前迈出一大步，脚尖内扣，与前方成三十至四十度角，膝盖与脚尖垂直，左脚不动，脚尖里扣，与前方成四十五至五十度，两脚全脚掌着地。右腿弓为右弓步，左腿弓为左弓步。
小猫为什么拱起背部
猫咪突然间拱起背，很有可能是受到了惊吓，是猫咪正在处于害怕的情绪的表现。猫咪在遇到比自己强大的天敌，或者被陌生人、流浪猫、物品等吓到时，都会出现拱背的行为。
猫背拱起来的原因猫咪在感到害怕或者受到威胁的时候，就会将背拱起来，并且身上的毛发会炸开，甚至还会掂脚发出低吼声，这个时候它的身体非常敏感。
猫咪拱起脊背，毛发炸起，说明它正感到害怕，家里有无新小伙伴，或者主人身上带有它感觉受威胁的气味，注意安抚它和保护自身安全。
猫咪在玩狩猎游戏的时候，也会把背拱起来。 猫咪背拱起来是什么意思 如果猫咪当时受到惊吓、非常的害怕时，猫咪就会做出拱背的动作，并且毛发会炸开，从而让自己看起来高大一些来威胁对方。
马步基本姿势
1、马步的动作要领为：步型：预备姿势：两脚并步站立，拳心向上，两拳抱于腰间。左脚左开一步，脚尖内扣正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝不超过脚尖，全脚落地。
2、马步基本姿势：左脚对准11点钟方向，右脚对准1点钟方向。大概15度。在扎马步之前，膝盖打开，膝盖冲着脚趾二拇指和三拇指。膝盖打开才能保证髋关节打开，这样在扎马步时才符合膝关节正确力线。
3、正确的马步姿势是：先分开两腿，双腿与肩同宽，双脚尖向前，然后膝盖弯曲，蹲下去，双腿与地面呈90度角，双腿与地面的距离大约是肩宽的两倍，手臂伸直向前，手掌面向下。
4、马步的标准姿势是两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。扎马步需要注意的是我们要两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。
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