养生保健视频（养生保健视频十分钟）

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本文目录一览：

1、第一部，18集，主要讲养生智慧。（电驴上可下载全部18集，各大视频网站都有）今年又推出了第二部，17集，既讲养生也将医理药理。

2、黎敏黄帝内经视频：了解中医养生的基本原理与方法中医养生是中华民族传统文化的重要组成部分，也是中华医学的重要分支。中医养生注重调整身心、防病治病、延年益寿，是一种以自然、和谐、安全、有效为特点的养生方法。

3、百家讲坛目前还没有讲过黄帝内经，推荐曲黎敏讲的黄帝内经。曲黎敏：北京中医药大学副教授，硕士生导师，“中华医道研究会”常务副会长。曲黎敏副教授具有深厚的国学素养，精通文字学和传统医学，又兼通西方人类学。

4、黄帝内经的理论体系以阴阳五行学说为基础，包括了中医的诊断、治疗、预防、保健等方面的内容，是中医学的经典之一，对中医学的发展和传承起到了重要的作用。

合理饮食春季应多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C、E等营养成分的食物。同时要避免过度油炸、高糖、高盐等不健康的食品。保持良好作息春季天气变化较大，容易导致身体出现不适。

调整饮食：春季宜食嫩蔬果，如菠菜、芹菜、荠菜、苦瓜、茭白、草莓等。少吃辛辣食物和油腻食品，饮食以清淡为主。

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。

春季应该如何养生宜多食能温补阳气的食物。《黄帝内经》中说要“春夏养阳”，也就是在春季应该多吃一些能温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、葱等，因为在经历寒冬以后，人身体内的阳气损耗较多，所以应该适当补充。

春天是阳气升发，毛孔逐渐舒展，代谢也比较旺盛，生长迅速。早晨起床后，梳头是很好的养生保健方法，有利于疏利气血和通达阳气。建议：春季每天梳头至少一百下。少吃补品和盐咸味入肾，饮食过咸易伤肾气，也不利于保养阳气。

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人体有手部有三条阴经和三条阳经、足部有三条阴经和三条阳经，共十二条正经和任脉、督脉两条奇经共十四条经络。

十二经络操教程如下：子时：23：00——1：00 胆经：熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。

压手指首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力。然后恢复原始状态，共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度。

手抓运动是通过锻炼手部六条经络，增益人体大脑、心脑功能，对预防和调理老年痴呆、心脑血管疾病有极大的功效。此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。

一分钟保健操方法转动眼睛1分钟：眼球顺时针和逆时针方向转动，可强化眼肌功能，提神醒目。

1、缺乏科学素养和健康教育一些人缺乏科学素养和健康教育，对于疾病的原因和治疗方法都没有系统的了解，只是听信亲友之言、广告宣传或网上信息。这让他们很难分辨什么是偏方、什么是骗局、什么是真正的医学知识。

2、伪科学主要是指一切宣称科学、或描述方式看起来像科学，但实际上并不符合科学方法基本要求的知识，缺乏支持证据的所谓理论和假设，在朋友圈中，养生伪科学主要指广泛传播的关于养生健康的伪科学。

3、那些经常发没有科学依据的养生贴的老年人，文化层次应该不会高。年龄大了，追求什么呢？唯有通过各种途径，保养好身体，不给儿女添负担罢了。

4、在内容的宣传方面也会更加的细致和全面，针对于自己的身体进行合理的内容观看，这样才能够更加有利于自己选择适合自己的养生方法。想要参考养生文章执行的时候，建议先听一些专家的意见。

1、柠檬：柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。

2、健康饮食：摄入均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和富含蛋白质的食物，限制高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。适量饮水：充足的水分有助于排除体内废物，保持肝脏正常功能。建议每天饮用足够的水。

3、下面六个方法可以保护肝脏喝柠檬水水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。常吃紫甘蓝。

4、保护肝脏的正确方法：要养肝，首先要多喝水。喝水不仅可以可补充体液，还可以增强血液循环，促进新陈代谢。不仅如此，喝水还会促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减轻肝脏的代谢负担。

1、瘦老风采的微博视频可以在微博平台上进行观看。具体地说，用户可以通过在微博的搜索栏中输入“瘦老风采”关键词来搜索相关的微博账号。在该账号中，用户可以浏览到发布的各种短视频，包括瘦老风采的微博视频。

2、首先要打开手机上的“微博”客户端。工具：iPhone 8。操作系统：iOS 11。微博0。登录上去之后，点击界面下方的“视频”按钮。然后再点击界面中的“下载”图标。

3、打开手机内存之后，在手机内搜索文件夹sina，找到sina之后依次点击weibo、storage、video download，最后打开video文件夹之后就可以看到微博缓存的视频。

4、微博下载的视频在本地文件中查看。首先打开手机上的“文件管理”，选择“本地文件”，在本地文件上方的搜索框里输入“weibo”进行搜索，点击“weibo（新浪微博）”即可。

5、打开手机上的“微博”客户端。登录之后，点击界面下方的“视频”按钮。点击界面中的“下载”图标。进入“离线缓存”界面，微博上缓存的视频都可以在此处查看。

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