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中年男人如何保养身体
为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。忌酒 有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。
人到中年身不由己，年龄一到，健康问题就成为很多中年男性最为关心的问题。这里给大家分享一些关于中年男性健康的小知识，供大家参考。
戒烟戒酒。大部分男人都抽烟喝酒，尤其是中年男人，他们已经习惯了大半辈子这样的生活。
男性身上有两个长寿穴,你知道在哪里吗?
1、我们每个人都有两个“”：一个是“涌泉穴”，另一个是“穴”。涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常 *** 此穴，有增精益髓、壮阳、强盘壮骨之功效。
2、对男性保健而言，有一个很重要的穴位：关元穴。关元穴又称下丹田，有培补元气、强壮身体的功效。另外，腰酸、腰痛也是中年男性常见的症状，揉按腰眼也是一个缓解腰痛的好方法。
3、涌泉穴的位置在于第3根脚趾头与足根的连线之凹陷处，约莫在脚底的前1/3处，由于此穴是离心脏最远的穴，容易冰冷，故热敷双脚的涌泉穴能够袪寒保暖，带动血液活络与保暖。
4、让男性长寿的生活习惯有哪些？男人有助于养生的穴位气海穴位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。
5、很多人都追求长寿、容颜不老，却不知道长寿和保持容颜的秘密就在我们自己身上，比如：男人有个长寿穴——关元穴女人有个不老穴——三阴交今天就为大家介绍这两个穴位的神奇之处。
前列腺按摩方法视频
前列腺保健按摩手法教程 背部按摩 分推与肩同宽，直立，上身向前稍弯，用双手背横贴腰背部，由臀中部沿脊椎两侧至肩胛骨下，双手交替滑动5-6次。
方法一，需要按压中极穴还有三阴交还有阴陵泉的这三个穴位，尤其是有前列腺的患者来说，用自己的双手去掐住这几个穴位几分钟的时间，需要每天早上，晚上各进行按摩一段时间，坚持一段时间，改善的效果是很不错的。
斜擦小腹 两手五指并拢，两手小指抵于骨髂前上棘沿腹股沟向前下方斜擦36次，以小腹部有热感为好。
前列腺按摩时，患者通常是采用膝胸卧位，而在医生戴手套后，食指涂抹石蜡油等润滑剂，先进行肛周按摩，保持肛门松弛后，食指缓慢伸入到肛门内。
男性亚健康如何调理?
提供良好的睡眠环境：良好的睡眠有助于缓解疲劳和焦虑感，促进身体的恢复和健康。创造一个安静、黑暗、舒适、凉爽的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。
此外，还有很多强精益肾的食物可帮助防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。调理男人亚健康的食物 番茄 番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。
从中医角度来看，肾虚是指肾脏功能处于亚健康状态，通常会表现出乏力、精神不振、性功能下降等症状。中医调理肾虚的方法可能包括：饮食调理：适当摄入高质量的蛋白质、维生素和矿物质、避免过食辛辣刺激性食物和咖啡因类饮料。
补充维生素B6：维生素B6有助于提高人体免疫力，预防皮肤癌、肾结石等。它还可以分解高半胱氨酸，高半胱氨酸是中风的危险因素之一。男性每天需要2毫克的维生素B6，相当于2个大香蕉的含量。
平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸，就是在呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出，这样就可以让我们更好的起到一个调节作用。
预防男人性早衰的方法自信要相信自己性性能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年男人往往是至关重要的。
男人如何保养肾
1、(2)山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。(3)枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
2、通过睡眠养肾 一个好的睡眠不光会让你痘痘减少，皮肤变好，也能让人们的免疫力得到提升，人们的肾部得到保养。所以睡眠问题对养肾是非常重要的。在平时男人们应有一个规律的作息，不要有熬夜的情况发生，这样才能让你的肾部更好。
3、男性肾虚补肾的方法饮食保肾能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
4、饮食方面，多吃一些滋阴壮阳，助阳固精，蛋白质及维生素含量高的食物。如韭菜，狗肉，羊肉等可以滋阴壮阳，起到固精的作用。鸡蛋，牛奶等蛋白质含量很高，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂，对肾的保养比较好。
按摩治早迣简单快速的方法的视频
1、如何通过按摩治疗早泄(1)自我保健疗法点按两侧三阴交，轮流进行，点按时做收腹提肛的动作。每日1到2次，每次30到40分钟。
2、四种穴位按摩法能缓解早泄 早泄患者对两侧三阴交轮流进行按摩，三阴交是足太阴脾经穴，在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。点按三阴交时做收腹提肛动作。
3、患者取俯卧式，把腰带松开，眼睛闭上，全身要放松。取穴为心俞、肝俞、肾俞、命门、阳关、环跳、昆仑、委中。手法应用点、按、揉搓、拍打、振颤等手法。每日治疗30～40分钟，每周5次，坚持治疗1个月。
4、治疗原理（1）阳痿早泄在中医说法中是由肾虚导致的，我们可以通过按摩来缓解肾虚症状，并提高肾功能，从根本上起到治疗阳痿早泄的作用。（2）按摩某些穴位能帮助你提高欲望，增强精力，一定程度上对阳痿早泄起到帮助。
5、按摩治疗：治疗早泄时，可以用手指捏握阴茎，因为阴茎部位有性神经和血管，对这这些部位进行按摩，能起到舒张血管，增加血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应等。
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